В центре внимания

Ноября 15, 2017 25

Докучаевское ПУВКХ сообщает

В связи с плановым ремонтом ЛЭП и прекращением электроснабжения насосной…

Вход на сайт



Сервисы







Реклама в Докучаевске

Реклама

Пора приводить себя в форму к лету

НОВОСТИ - ЗДОРОВЬЕ

Весна – время перемен! И отличное время, чтобы начать приводить себя в форму к лету.

Вот эффективные, а главное – экономичные во всех смыслах (время и деньги) способы, как заниматься физическими активностями в свое удовольствие. Не нужно платить, не нужно тратить часы драгоценного времени, которого всегда мало.

 

Утренняя гимнастика!

Зарядка поможет легче проснуться, преодолеть стрессы на работе, запустит метаболизм и подарит мощный заряд энергии на весь день. Начинайте с простенькой 7-10-минутной зарядки, можно даже лежа в кровати: упражнения на пресс, размять пальцы и уши, поделать скрутки, сделать дыхательные упражнения и пр. Еще один интересный факт: утренние упражнения помогают меньше есть в течение дня. Отличный факт для тех, кто хочет похудеть!

Пользуйтесь лестницей, а не лифтом

Подниматься и спускаться по лестнице – отличная разминка! Не травмирует суставы, напрягает мышцы ног, тренирует сердечную мышцу. Выберите этаж (например 3-й), до которого и с которого вы всегда будете пользоваться только лестницей, а не лифтом.

Спускайтесь и поднимайтесь по эскалатору в метро

Так вы экономите время и тренируете мышцы ног, одновременно изящно лавируя между стоящими пассажирами.

Проходите как минимум одну автобусную остановку или станцию метро пешком

Проходите как минимум одну автобусную остановку или станцию метро.

Это позволит вам набраться энергии перед рабочим днем, наполнить организм кислородом и ясными мыслями.

Используйте DVD, приложения или YouTube

Нет времени и денег на спортзал и инструктора – найдите спортивный курс (например, йоги) на DVD, в приложениях для смартфонов или просто на ютубе и выполняйте упражнения самостоятельно.

Сделайте спорт-уборку

Такое обычное бытовое дело сжигает калории не меньше, чем в спортзале! Вымыть пол или окна, постирать и погладить, навести порядок в комнате – все это требует немалых физических усилий. Заодно и чистота в доме! Смотрите примеры того, как это делать с пользой для здоровья здесь.

Закаляйтесь

Нет ничего более бодрящего, чем утренний контрастный душ! Чередование теплой и холодной (или прохладной) воды тренирует сосуды, укрепляет иммунитет и придает бодрости. Никакие болезни вас не возьмут!

Проводите выходные на максимум!

Выходные – это отличное время, которое можно провести с пользой для здоровья. Есть масса недорогих и веселых развлечений, среди которых вело- и пешие прогулки, игры на свежем воздухе и многое другое.

Распределите все ваши упражнения в течение дня

10 приседаний, 10 отжиманий, 10 минутная прогулка, подняться по ступенькам – давайте себе вечером листочек с этими заданиями на следующий день и ставьте плюсики. Учеными доказано, что “ставить плюсики” – мотивирует человека и повышает уровень гормона счастья в крови! Читайте, как мотивировать себя каждый день здесь: 18 советов, после которых вы начнете заниматься спортом.

Прогулка после обеда

Обычно обеденный перерыв длится 30-60 минут. Это время можно использовать с пользой. Вместо того, чтобы «залипать» в смартфоне, растягивая обед, идите гулять! Прогулка на свежем воздухе сжигает калории, очищает мозги, разгоняет метаболизм, улучшая пищеварение и фигуру. Найдите коллегу-единомышленника, чтобы прогулка была веселее.

Не сидите, когда есть возможность стоять

Сидячий образ жизни плохо влияет на работу мозга, ослабляет мышцы – в том числе и сердечную, вызывает застой в тазу, вредит позвоночнику и, конечно, отражается на фигуре. Например, вместо того, чтобы позвонить коллеге, сидящему за стенкой, оторвите пятую точку от стула, дойдите до него и скажите то, что хотели, лично. Также уступайте места пожилым и беременным в общественном транспорте — сделаете сразу два хороших дела!

Заключение

Чтобы заниматься спортом, не нужно много времени и денег. Необходимо только желание. Как и везде и во всем, начинать нужно с очень маленьких шагов. Далее ваш тонус, настроение и мотивация начнут расти. Упражнения станут частью вашей жизни и вы захотите большего! Бодрого вам дня!

Источник: http://moneypapa.ru

 

Поиск по порталу

Новые объявления

Смотреть все объявления...

Погода

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:


Праздники России

Продукты на дом

Доставка на дом

Кто онлайн

Сейчас 51 гостей онлайн

Статистика

Пользователи : 1656
Статьи : 11616
Ссылки : 3
Просмотры материалов : 6285595
Яндекс.Метрика
Редакция может не разделять мнение авторов публикаций. Редакция не несёт ответственности за публикации с других сайтов.
При любом использовании новостей портала, гиперссылка (hyperlink) на dokuchaevsk.com.ua обязательна. Материалы, опубликованные со ссылкой dokuchaevsk.com.ua
не подлежат дальнейшей републикации или распространению в любой форме, кроме как с письменного согласия правообладателя.
Нарушение исключительных прав правообладателя dokuchaevsk.com.ua преследуется по закону.