В центре внимания

Августа 08, 2017 55

Производится выдача гуманитарной помощи

10 августа с 9:00 до 13:00 возле клуба совхоза "Докучаевский"…
Августа 07, 2017 53

Докучаевское ПУВКХ сообщает

07.08.2017 с 21.00 в связи с установкой пожарного гидранта по…
Августа 18, 2017 15

ЦГБ Докучаевска информирует

С 18 августа 2017 г. в кабинете №408 кабинете поликлиники…

Вход на сайт



Сервисы







Реклама в Докучаевске

Реклама

ЗДОРОВЬЕ

Как омолодить организм

НОВОСТИ - ЗДОРОВЬЕ

5 поз, которые запускают омолаживающие процессы в организме, заставляют его обновляться и восстанавливаться. Растяжка и инверсии всегда считались самыми удачными видами физической активности, которые регулируют процессы старения нашего тела. Занимайтесь и будьте здоровы!

 

Ваш идеальный вес

НОВОСТИ - ЗДОРОВЬЕ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ваш идеальный вес — каким он должен быть.


 

Продукты, выводящие никотин из организма

НОВОСТИ - ЗДОРОВЬЕ

Если Вы решили бросить курить, то просто перестать это делать будет не достаточно, так как никотин имеет свойство накопляться в организме. Для полного очищения организма от пагубных последствий курения необходимо включить в свой рацион продукты, которые помогут в этом.

Вот их список:

Шпинат

Богат фолиевой кислотой и витамином В9, которые отлично выводят никотин. Многие курильщики страдают от беспокойного сна, от которого могут избавить составляющие шпината.

Имбирь

Употребление сырого имбиря снизит тягу к курению, улучшит метаболизм, чем ускорит вывод токсинов из организма.

Морковь

Никотин разрушает витамины А и С, что в свою очередь влечет поражает нервные клетки, ухудшает кровообращение и работу мозга. Если постоянно есть сырую морковь, это восполнит необходимость организма в витаминах А, С и К.

Листовая капуста

Капуста снижает шансы к развитию раковых клеток. Имеет антиокислительный эффект, что очень важно для организма подвергающегося длительное время воздействию никотина.

Брокколи

Этот вид капусты богат витаминами В5 и С, нехватка которых нарушает обмен веществ. Употребляя брокколи, можно избежать этой проблемы и уберечь легкие от пагубного влияния токсинов.

Клюква

В большом количестве содержит витамин С, от нехватки которого страдают практически все курящие люди. За счет того, что клюква способна поднять уровень сахара в крови, так же как это делает никотин, она может стать отличным заменителем курению в период отказа от сигарет. А употреблять ее лучше так: 3 ст.л. клюквы с половиной ст.л. сахара.

Пшеничные отруби

Курение вызывает сужение сосудов, а пшеничные отруби улучшаю их эластичность. Также отруби являются очень важным компонентом питания для организма, так как богаты клетчаткой, витамином Е и полезнейшими микроэлементами.

Гранат

У курящего человека учащается сердцебиение, повышается давление и ухудшается количество кислорода в крови. Гранат и его сок увеличивают выработку эритроцитов, что избавит от вышесказанных проблем.

Апельсины

Как известно, это сильные антиоксиданты. За счет большого содержания витамина С апельсины способны снизить чувство тревоги и беспокойства, которые, как правило, наблюдаются при отказе от никотина.

Лимоны

Лимонная кислота и витамин С отлично справляются с негативными последствиями от курения табака, так как при его воздействии разрушаются клетки и оказывается негативное влияние на состояние кожи.

 

Проснись бодрым! Во сколько нужно ложиться спать: интересная таблица

НОВОСТИ - ЗДОРОВЬЕ

Каждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из сладкого сна на самом интересном моменте. Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым. Но к счастью, есть способ всегда просыпаться легко.

Как известно, во время сна у человека чередуются две основные фазы сна: быстрый и медленный.

Хороший ночной сон состоит из 5–6 таких полных циклов. Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, что позволило рассчитать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. Именно в это время легче всего проснуться.

В среднем человек засыпает за 15 минут, то есть если вам нужно проснуться в 6 утра, вам лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15. С помощью этой таблицы вы узнаете, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время:

Надеемся, эта маленькая хитрость поможет вам просыпаться легко и в хорошем настроении. Сладких вам снов и приятных пробуждений!

 

8 упражнений против шейного остеохондроза

НОВОСТИ - ЗДОРОВЬЕ

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

 

15 лучших осенних перекусов

НОВОСТИ - ЗДОРОВЬЕ

Как не набрать вес осенью? Переходи на дробное питание – выбирай правильные перекусы. Диетологи назвали 15 лучших продуктов, которые подойдут в качестве перекуса между основными приемами пищи.

1. Яблоки.

2. Груши.

3. Натуральный тёмный шоколад.

4. Тыквенные семечки.

5. Морковь.

6. Овсяная каша.

7. Зелёный салат.

8. Сушёный инжир.

9. Протеиновый батончик.

10. 50 г орехов кешью.

11. Смузи из тыквы.

12. Арахисовая паста 1 ч. л.

13. Половика авокадо с 1 ч.л. оливкового масла.

14. Стакан кефира.

15. Мармелад 50 г.

 

Принцип насыщения: как понять, что ты сыт?

НОВОСТИ - ЗДОРОВЬЕ

Наверняка многие пробовали контролировать количество съедаемой еды, но как показывает практика, практически все способы фиксировать, что бессильны перед чувством голода. И это не удивительно, ведь еда – наша физиологическая потребность.

Веришь или нет?

Пожалуй, сложнее всего научиться «не заедать» свои эмоции едой и различать такие важнейшие сигналы, как чувство голода и чувство насыщения. Когда-то мы все это умели, но разучились с возрастом и под влиянием различных диет и диетических идей (когда, например, сахар, соль, трансжиры поочередно объявляли злом и рекомендовали их избегать).

Пора восстановить полезное умение! В арсенале последователей ИП — интуитивного питания - множество техник и упражнений.

Например, чтобы не пропустить чувство сытости, следует сделать паузу в середине приема пищи.

Или просто начать есть чуть медленнее, чем обычно, чтобы сосредоточиться на процессе и ответить на вопросы:

Нравится ли вкус того, что ешь? Или просто привык(ла), что “надо доесть”?

Вы все еще голодны? Появилось ли у вас что-то похожее на чувство насыщения?

В конце трапезы постарайся понять, на каком уровне насыщения вы остановились, поставив оценку от 1 до 10.

Также очень важно знать, какая пища хорошо насыщает, а какая — плохо.

Пища, которая плохо насыщает

Салат

Свежие фрукты

Грудка курицы/индейки

Оптимальное дополнение к еде

Тунец, курятина; турецкий горох, фасоль; хлебцы или хлеб с отрубями; заправка или соус для салата

Сыр, хлебцы с отрубями, йогурт

Крупяные гарниры, макароны; цельнозерновой хлеб; соусы

Пойми себя

Чтобы научиться удовлетворять свои потребности без еды, очень важно сами эти потребности признать. Согласитесь с тем, что вы имеете право на отдых, чувственное удовольствие, выражение своих эмоций.

Вкус еды

Если долгое время сидели на диетах, то будет сложно принять то, что у еды на самом деле масса плюсов. Да, именно из-за этих аппетитных пончиков ты поправляешься, а потом чувствуешь себя безвольным человеком, но именно они нас и утешают, притупляют обиду и досаду на близких.

В этом случае стоит попробовать составить собственный список блюд и продуктов, чтобы разобраться, чем хороша и чем плоха еда именно в твоем случае: вкусная/повышает уровень холестерина; спасает от скуки/заставляет чувствовать себя объевшимся и нездоровым…

Признав, что у еды есть свои бонусы, вместо того, чтобы чувствовать себя ее рабом, вы наконец обретете над ней власть.

 
Еще статьи...

Поиск по порталу

Погода

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:


Праздники России

Продукты на дом

Доставка на дом

Кто онлайн

Сейчас 43 гостей онлайн

Статистика

Пользователи : 1605
Статьи : 11545
Ссылки : 3
Просмотры материалов : 6113792
Яндекс.Метрика
Редакция может не разделять мнение авторов публикаций. Редакция не несёт ответственности за публикации с других сайтов.
При любом использовании новостей портала, гиперссылка (hyperlink) на dokuchaevsk.com.ua обязательна. Материалы, опубликованные со ссылкой dokuchaevsk.com.ua
не подлежат дальнейшей републикации или распространению в любой форме, кроме как с письменного согласия правообладателя.
Нарушение исключительных прав правообладателя dokuchaevsk.com.ua преследуется по закону.