ЗДОРОВЬЕ

Как похудеть с помощью правильной посуды: советы психолога

НОВОСТИ - ЗДОРОВЬЕ

Источник: segodnya.ua

Оказывается, похудеть можно благодаря форме и цвету тарелки. К такому выводу пришли британские диетологи, которые вывели формулу самого полезного завтрака.

Специалисты уверяют – есть нужно из квадратной посуды, ведь на психологическом уровне именно благодаря такой форме организм насыщается быстрее.

А вот психолог Евгения Шевченко утверждает – цвет важнее формы. По мнению Шевченко, лучше обходить оливковый, коричневый и оранжевый. И отдавать предпочтение более холодным цветам. Черным тарелкам отдается большее преимущество, чем белым. Кроме того,- посуда не должна быть однотонной, говорит психолог – лучше чтобы были пятнышки и узоры.

Также важен размер: чем меньше – тем лучше.

"Наше сознание воспринимает именно саму порцию. Можно съесть, например, одно яблоко и им не наесться. А можно взять это яблоко, почистить, положить на тарелку, посмотреть, какой объем оно занимает – и уже идет сигнал в мозг, что мы много съели", – говорит Шевченко.

Существуют и предписания и касательно поз во время приема пищи. Утверждают, что во время завтрака или обедая стоя блюда лучше усваиваются. Впрочем, тем, кто на диете, в такой позе есть диетолог Борис Скачко не советует.

"Так больше пищи может попасть и легче попадает в пищеварительную систему, а стоя лучше идет переваривание пищи – человек наберет вес. Если хочется похудеть – нужно делать обратное лучше кушать сидя, но засечь время начало приема пищи", – отмечает Скачко.

Засиживаться за столом дольше 10 минут вредно, говорит специалист. И добавляет, что после еды лучшим десертом станет прогулка.

 

Верные признаки того, что вашему организму не хватает воды

НОВОСТИ - ЗДОРОВЬЕ

 

Физические тренировки в саду и на участке

НОВОСТИ - ЗДОРОВЬЕ

Когда вы сгребаете листья, складываете их в мешки, а потом еще и оттаскиваете эти мешки к ограде вы сжигаете около 330 ккал в час. Обрезка сада и вскапывание помогают избавиться даже от 400 ккал. Работа ручной газонокосилкой сожжет целых 490 ккал, а электрической — около 300. На укладку рулонного газона, прополку и посадку деревьев понадобится не менее 360 ккал.

Кроме того, работа на участке и в саду поможет вам снять стресс и в то же время обдумать свои проблемы или помечтать. А в результате всех этих усилий вы еще и почувствуете гордость за собственные свершения.

Общее между работой на участке и обычной тренировкой:

Толкая ручную газонокосилку, вы тренируете мышцы ног, а также руки и плечи.

Копая, поднимая тяжести - укрепляете брюшной пресс и выполняете приседания.

Энергозатраты при копании сравнимы с энергозатратами во время занятий аэробикой и плаванием.

Во время прополки вы тренируете мышцы предплечий и выполняете приседания.

Физическая нагрузка при переноске дров, уборке участка, перетаскивании веток и укладке газона аналогична нагрузке во время занятий на велотренажере.

За 45 мин работы на участке вы можете сжечь столько же калорий, сколько за 30 мин занятий аэробикой.

Спорт для пожилых

Даже умеренные физические нагрузки, например, сгребание листьев, могут принести пользу пожилому человеку, предотвратить или отсрочить многие хронические заболевания, включая диабет, болезнь сердца и гипертонию. В том числе уменьшить риск развития рака прямой кишки.

Физическая активность и остеопороз

Как показали исследования, импульсные нагрузки и упражнения с тяжестями — лучшее средство поддержания костной массы. К подобным видам тренировок относятся также прыганье через веревочку и бег.

Работа с граблями

Сгребая листья, важно не причинить вреда спине и не потянуть поясницу. Вот несколько приемов, которые облегчат ваш труд:

Прежде чем браться за грабли, немного походите и слегка потянитесь несколько раз.

Избегайте скручивать тело и не сгибайтесь в талии, наклоняясь к листьям. Просто поставьте ноги на ширину плеч, выставив одну ногу вперед, и сгребайте листья по направлению к себе.

Не пытайтесь сделать всю работу за один день. Вы не побежите дистанцию 10 км в первый же день бега трусцой, так что не пытайтесь собрать всю листву за один прием.

Сделайте перерыв и потянитесь, чтобы ваши мускулы отдохнули. Положите руки на поясницу и, не сгибая ног, прогнитесь назад. Потом поднимите руки вверх и потянитесь как можно выше к небу.

Разнообразьте движения во время работы с граблями. Меняйте положение рук, чтобы вся нагрузка не приходилась на одну руку.

Когда надо будет поднять с земли мешок с листьями, присядьте (вместо того, чтобы наклоняться). Поднимая мешок, старайтесь не скручивать тело. Если же необходимо повернуться, попробуйте повернуться всем корпусом.

После окончания работы потянитесь еще раз, чтобы снять напряжение и боль в мышцах.

Источник: https://www.zdorovieinfo.ru

 

Назван универсальный напиток для похудения и долголетия

НОВОСТИ - ЗДОРОВЬЕ

Недавно ученые из Северного университета Огайо выяснили, что те, кто предпочитает заказывать в кафе кофе с корицей, рискуют прожить дольше, да еще при этом сохранить стройную фигуру.

И все благодаря душистой специи. Оказалось, что при регулярном употреблении корицы в организме человека образуется специфический метаболический центр, вызывающий позитивные изменения на клеточном уровне. Ну а в борьбе против ожирения и старения помогает богатый набор антиоксидантов, которым славится корица, пишет health info со ссылкой на «Комсомольскую правду».

Впрочем, понятно, что все хорошо в меру. И более одного грамма в сутки корицы употреблять все же не стоит.

К слову, ранее исследователи из Медицинского центра Университета Раш в Чикаго заявляли, что корица способствует лучшему усвоению информации. Специя помогает организму вырабатывать специальные вещества, которые делают мозг более пластичным и восприимчивым к изменениям. При этом корица еще и защищает мозг от болезни Паркинсона. Она же способствует охлаждению организма, поэтому так популярна в жарких странах.

Источник: http://alfanews.com.ua/news/625651

 

Если вас укусил клещ

НОВОСТИ - ЗДОРОВЬЕ

 

Полезные советы

НОВОСТИ - ЗДОРОВЬЕ

 

 

 

Какие продукты полностью убирают тягу к сладостям

НОВОСТИ - ЗДОРОВЬЕ

Для похудения сегодня не нужно сидеть на изнурительных диетах и по несколько часов сидеть в спортзале. Просто введите эти продукты в свой рацион, и вы навсегда избавитесь любви к сладкому.

По мнению диетологов, для успешного игнорирование конфет и печенья добавьте в свой рацион продукты, которые состоят из белков в сочетании с хорошими жирами. Это могут быть яйца, орехи, оливковое масло, хумус, лосось и куриное мясо.

Чтобы забыть о сладком и чувствовать себя дольше сытым, специалисты советуют употреблять зелёные овощи. Это могут быть, например, кабачки, различные виды капусты и патиссоны (семья тыквенных). Именно эти овощи содержат сложные углеводы, которые способствуют долгому ощущению сытости.

Однако полностью исключать всё сладкое не стоит. Черный шоколад с максимальным содержанием какао поможет организму вырабатывать эндорфины, которые снизят уровень тревожности.

И вы наверное удивитесь, но побороть бесконтрольную тягу к сладостям помогает обычная вода. Она вымывает из организма лишний сахар, тем самым уменьшая ваш сахарный голод.

 
Еще статьи...

Поиск по порталу

Погода

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:


Праздники России

Продукты на дом

Доставка на дом

Кто онлайн

Сейчас 101 гостей онлайн

Статистика

Пользователи : 1693
Статьи : 11655
Ссылки : 3
Просмотры материалов : 6326427
Яндекс.Метрика
Редакция может не разделять мнение авторов публикаций. Редакция не несёт ответственности за публикации с других сайтов.
При любом использовании новостей портала, гиперссылка (hyperlink) на dokuchaevsk.com.ua обязательна. Материалы, опубликованные со ссылкой dokuchaevsk.com.ua
не подлежат дальнейшей републикации или распространению в любой форме, кроме как с письменного согласия правообладателя.
Нарушение исключительных прав правообладателя dokuchaevsk.com.ua преследуется по закону.